dieta a

Więc koniec tygodnia można, że tak powiedzieć i podsumowanie. Zmiany planu. - Od poniedziałku leci trening Armstronga ( trening na poprawę ilości podciągnięć) - dlaczego? - brak czasu, remont mieszkania i inne sprawy. A i do treningu brzucha dałem do tych spięć 5kg krążek. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Dieta - dziś zakupiłem pare ładnych kg [...]

dieta, witaminy+mineraly, staraj sie klasc o 24 moze o 1 w nocy i wstawaj zawsze ok 7, najlepiej jakies 6h snu max. do tego biegaj wieczorem, zmeczenie i dotlenienie organizmu mi osobiscie poprawilo genialnie sen. 40 min co 2 dni biegania i czlowiek inaczej na swiat patrzy :-). nie pij alkoholu za czesto i odstaw szlugi doczytalem reszte postow. [...]

A co do urozmaicania diety to wpadłem na pomysł żeby zrobić dietę na cały tydzień tzn codziennie inne posiłki , to jest dieta na drugi dzień jak na razie ^^

nie no ŁukaszF sog dla Ciebie trening poprostu rewelka chyba zaczne stosować EDIT: zamiast skosu w góre wyciskanie od szyi a dieta jak ćwiczysz na mase to chyba na mase?? o takiej diecie poczytaj w dziale odzywianie pozdro Zmieniony przez - Tunder w dniu 2005-05-22 15:01:59

[...] sie za myslenie osoby niekompetentne jak ktos startuje z koxem : http://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl-t485812.html przy wymiarach http://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl-t480829.html z dieta : Ilość spożywanego białka : ok. ,2,5 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : nie mam pojecia Ilość spożywanych tłuszczów : nie mam pojecia i po cyklu wkleja taka [...]

Ale tu nie chodzi o to,że koleś był za lekki czy miał za mało w bicu, tylko o podejście do diety i treningu, za ciężko to zrozumieć? Najpierw dieta i trening, dopiero potem się można łapać za doping, a kolega nawet diety nie miał...

Ćwiczysz 2 lata z przerwami, dieta "Mass XXL", co najlepsze masz już jakieś (nawet nie wiesz ile) 3 cykle sterydowe za sobą, nie wiesz co to testosteron, omadren czyli nawet nie wiesz co bierzesz. A nawet nie wiesz jak poprawnie nazwę zapisać.

Dobrze, ale mieliście mi ocenić dietę a nie mówić że mam wyrzucić CARBO i zastąpić to płatkami na śniadanie. Piję to dlatego ponieważ z rana nie potrafię dużo jeść i uzupełniam to prochem. Chciałem się tylko dowiedzieć czy taka dieta może być.

Na mase to dieta wysokokaloryczna + ~2g białka/kg.. aminokwasy w postaci suplementu nie są ci potrzebne przy wysokobiałkowej diecie.. skup sie na kaloriach a nie białku.

Może inaczej, jak dieta i treningi są, pct wyjdzie i nie osiągnąłeś swojego limitu genetycznego, to duża część może zostać, a jak zrobiłeś coś dzięki saa ponad limit/granicę genetyczną to organizm tego nie da rady utrzymać i tak czy siak to poleci.

1-6 prop 100mg e2d 1-4 meta 20 mg ed ale z taka dieta to masy nic***a nie zrobisz tak ja to widze

dieta do poprawy to wiem... a jakby podniesc bialko do 2.5 - 3 g/kg wegle do 5 g/kg jesli mialbym brac winstrol to 100 tab, tylko ze nie wiem czy w moim przypadku nie lepiej mete

Panowie a mozna prosic o szczegółowy plan cwiczen i jakas dieta moze . Dzień po dniu Prosiłbym ;)

1. WIEK: 23 2. WAGA: 71 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: nie mierzyłem aktualnie nie mam jak -udo: nie mierzyłem aktualnie nie mam jak -talia: nie mierzyłem aktualnie nie mam jak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesięcy 6. DIETA: aktualnie jestem na redukcji ale od następnego tygodnia lecę w masę. -białko:175g -węglowodany:320g -tłuszcz:60g [...]

zrezygnowac z jednego bialka ;) ? W mojej rozpisce jest tylko jedno bialko, a drugie to odzywka carbo, tylko maly blad sie wkradl. Jezeli chcesz miec hmb, to mozezsz zrezygnowac z odzywki bialkowej, jednak nie zapomnij zwioekszyc ilosci bialka dieta, bo przy tym suplemencie warto bybylo jesc 2,5g/kg mc.

http://www.sfd.pl/temat39176/ - robimy mase http://www.sfd.pl/temat50408/ - wstęp do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - zrób to sam(dieta) co do kreatyny za krótki staz.na poczatku"przygody"z siłownią kreatyna nie jest potrzebna,gdyz siła idzie sama.Kreatyne stosujesz gdy masz gługą stagnacje - zastój [...]

Zakaz picia piwa i innych alkoholi... Dieta jakośiowa... 0 lub lekko ujemny bilans kalorycznym. Oczywiście aeroby, może być pływanie, bieganie, jazda na rowerze. Jako uzupełnienie albo równolegle siłowy. Pewnie masz typ endomorfika. Jeżeli powyższe reguły stosujesz poprawnie od dłuższego czasu, a brak efektów - wizyta u endokrynologa i badania [...]

tak jak kolega wyzej napisał , a na siłce zawsze możesz se pomachać tak rekreacyjnie ;) no i do zrzucania potrzebna Ci bedzie raczej jakaś dieta zalezy co robisz w zyciu bo jak nic nie cwiczysz i w ogole to raczej bez diety lipa bedzie...

tzn tak, zapomnialem dopisac :) Mam zamiar biegac + rower a do tego silownia + dieta ;)

1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie wiem -udo: 63 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: staram się jeść dużo i dobrze ale nie wyliczam makro -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan+meta, prop, prop+wino 8. TRENING: SPLIT 3x w tyg 9. CEL CYKLU: Siła i [...]